oikea|pienoiskuva|350px|Hauiskääntö levytangolla.
Hauiskääntö on lihaskuntoharjoite, jonka kohdelihas on hauis. Liikkeellä kehitetään hauiksen kokoa, voimaa, kestävyyttä ja erottuvuutta. Hauiskäännön voi suorittaa muun muassa käsipainoilla, levytangolla, alataljalla ja kahvakuulalla.
Yleiskuva
Hauiskääntöä voi käytettävästä välineestä riippuen harjoittaa monella tavalla. Liikkeen aikana tarkoituksena on pitää hauislihas jännitettynä ja kyynärpää paikoillaan. Liike on kaareva ja se aloitetaan lantion korkeudelta nostamalla paino rinnan korkeudelle (ks. kuvat) ja lasketaan takaisin aloituspisteeseen.
Ennätykset LeRoy Walker on tehnyt liikkeessä maailmanennätyksen 114 kg. Aiempi ennätys oli Denis Cyplenkovin 113 kg.
Variaatiot oikea|pienoiskuva|Hauiskääntö, jossa kyynärpäät pidetään tuettuna hauispenkkiä vasten.
Hauiskäännöstä on olemassa monia variaatioita. Joissain liikkeissä on vastaote ja joissain käytetään apuna scott-penkkiä (kuvassa)
Normaalisti hauiskääntö tehdään kämmenet ylöspäin käännettynä. Kämmenten kääntäminen toisin päin vaikuttaa myös kyynärvarren lihaksiin.
Katso myös Lihaskuntoharjoite
Lähteet
Luokka:Lihaskuntoharjoitteet