デクライン・トライセップス・エクステンション(decline triceps extension)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。主に上腕三頭筋の長頭を鍛えることができる。

200px|thumb|right|デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション(スタート) 200px|thumb|right|デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)

200px|thumb|right|デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション(スタート) 200px|thumb|right|デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)

動作 デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション 両手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にダンベルを構える。手のひらが向き合うようにする。 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。 息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。

デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション 片手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にダンベルを構える。手のひらが内側を向くようにする。 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。 息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。

関連項目 ウエイトトレーニング トライセップス・エクステンション シーテッド・トライセップス・エクステンション ライイング・トライセップス・エクステンション インクライン・トライセップス・エクステンション 上腕三頭筋

参考文献 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。 『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。